Kalori Durian, Alasan Buah Ini Tak Cocok untuk Diet

Demi mendapatkan tubuh yang indah, banyak orang rela untuk melakukan berbagai cara dan menghabiskan ratusan bahkan jutaan rupiah. Salah satu caranya adalah dengan diet. Meski metode diet ada banyak sekali jenisnya, namun umumnya diet mengharuskan seseorang untuk mematuhi menu tertentu. Salah satu menu diet yang harus dihindari adalah buah durian. Mengapa bisa demikian?

Alasan Buah Durian Tidak Cocok Dikonsumsi sebagai Buah-buahan untuk Diet

Sebetulnya boleh saja mengkonsumsi durian saat diet, asal harus bisa membatasi jumlah konsumsinya. Sebab, buah yang terkenal memiliki bau menyengat dan manis yang khas ini memiliki kalori yang cukup tinggi. Dalam 100 gram durian, ada sekitar 140 kalori. Artinya, jika seseorang mengkonsumsi durian dalam jumlah tersebut, maka sama saja menyantap sarapan pagi, makan siang, dan makan malam sekaligus.

Buah durian memiliki rasa manis dan legit yang khas. Meski indeks glikemik (GI) durian tidak setinggi buah tropis lainnya, namun seseorang tentu tidak tahan hanya mencicipi sedikit saja durian. Alhasil, kalori yang dikonsumsi akan semakin banyak. Apalagi, jika durian disantap bersamaan dengan makanan dan minuman manis yang lainnya, tentu akan semakin besar kalori durian yang masuk ke dalam tubuh.

Cara mengetahui, bahwa kalori durian sudah terlalu banyak masuk ke dalam tubuh adalah jika tubuh terasa panas setelah mengkonsumsi banyak durian. Jadi, sebaiknya bijaklah dalam menyentap durian. Sebaiknya, buah durian dikonsumsi sesuai dengan takaran dan kemampuan atau kondisi tubuh masing-masing individu. Hal ini berguna agar gizi yang terkandung di dalam durian lebih banyak manfaatnya.

Memakan 100 gram buah durian per hari sudah setara dengan mengkonsumsi 3 – 4 biji durian. Jadi, secara rinci pada 100 gram durian, gizi yang didapat kurang lebih 67 gram air, 28.3 gram karbohidrat, 2.5 gram lemak, 1.4 gram serat, 2.5 gram protein, termasuk juga vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, kalium, kalsium, fosfor, hingga 140an kalori yang tadi telah disebutkan. Penting untuk mengkontrol pola konsumsi Anda.

 

Similar Posts